足のむくみを解消するストレッチ
足首を柔らかくして、末端の血液の流れを促しましょう。
足首やひざの関節が整い、骨盤をゆがみの調整にもなるので、
その日一日のむくみ解消に。
夜寝る前にどうぞ。
床にあおむけに寝ます。
手は身体の横に自然に添え、脚は肩幅に開いておきます。
足首の曲げ伸ばしをしましょう。
両脚同時におこないます。
両方の脚のかかとを、突き出すようにして足首をそらせ、そのまま7秒間キープ。
今度は、ゆっくり足の甲を伸ばして、そのまま7秒間キープします。
これを5回繰り返しましょう。
次に、片足ずつ交互に曲げ伸ばしをします。
左のかかとを突き出して、足首をそらせたら
同時に右の足の甲を伸ばしましょう。
このとき、反った方の足（この場合は左側の骨盤）を
頭に向かって、グッと持ち上げるように意識します。
先ほどと同じように、そのままの姿勢を7秒間キープします。
次に、右のかかとを突き出して、左の足の甲を伸ばしましょう。
右の骨盤を意識してくださいね。
そのまま7秒間キープです。
これを左右交互に5回繰り返してください。
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