股関節を柔軟にする運動
股関節のまわりは、大きな筋肉が集まっています。
股関節の稼働域が狭くなってしまうと、
大量の筋肉が使われないだけでなく、
酸素が行き渡らなくなるので、血行不良をおこし、むくみやすくなります。
当然、代謝も落ちるので、下半身太りの原因にも。
股関節の動きをスムーズにするには、股関節を柔らかくするに限ります。
短時間でできる、しこ踏み（スクワット）はいかがでしょうか？
脚を肩幅より広めに開いて、
太ももが床と平行になるまで腰を落としていきましょう。
身体がぐらつかないように、テーブルなどに手を添えてもOKです。
背筋を伸ばしたまま、まっすぐ、ゆっくり腰を落としてくださいね。
つま先が外向きに開いているのに、ひざが内側をむいてしまうと
ひざを壊してしまいますから、
つま先とひざは、必ず同じ方向を向くように気をつけてください。
しこ踏み（スクワット）をすると、
内ももからお尻の底にかけての筋がつる、なんて方は、
腰回し運動を左右30回ずつぐらいしてから、しこ踏み（スクワット）をすると
いくらかつりにくくなりますよ。
なんにしても運動不足が原因ですから、あきらめずに少しずつ鍛えましょうね。
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