お尻まわりのむくみ解消マッサージ
お尻は、血液やリンパの流れが滞りやすく、
脚と並んでむくみやセルライトができやすい場所。
特にデスクワークなどで、座りっぱなしの生活を送っている方は
しっかりケアしたいところです。
1日中、上半身の重みを支えていたお尻を引き上げながら、
腰についたむくみを流して、お尻と太ももの境目のくっきりした
メリハリのある美尻を作りましょう。
＜ お尻まわりのむくみ解消マッサージ ＞
少し前かがみで、お尻を突き出した姿勢でおこなうとやりやすいです。
片足を低めの台に乗せても。
1 まず、お尻を下から上に。お尻のお肉を持ち上げるようにしてさすります。
お尻の下の部分をしっかりほぐしていきましょう。
2 次に、お尻を包み込むようにして、
外側から内側に向かって円を描くようにさすりあげます。
最初は、大きな円、だんだん小さな円になるように、
少しずつ手の位置を内側にずらしていきます。
このとき、手が必ず、お尻と太ももの境目を通るようにしてくださいね。
境目をはっきりさせましょう！
3 腰まわりの滞っているリンパも流しましょう。
手のひらで腰を押さえ、腰骨からお尻に向かって
ジグザグに動かしながらさすります。
無理のない程度に力をくわえて、しっかり押さえていってください。
4 最後に、お尻の下部分にたまったリンパを、太ももの付け根にあるリンパ節
鼠頚部（そけいぶ）に向かって流します。
脚の間から手を差し込み、お尻と太ももの境目に手のひらをあてましょう。
圧を加えながら手のひら全体を使って、
身体の前面、ビキニラインの窪んだところまで、なでさすります。
マッサージをする回数は特に決まっていませんが、
１がすんだら2、2がすんだら3、といった順番で
お尻が温かい、と感じるまで続けられればベストです。
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