カフェインとむくみ
カフェインといえば、代謝をアップさせる効果があることから、
運動する前にコーヒーを飲むと痩せやすいなどと言われますね。
たしかに、コーヒーも少量飲む分には代謝はアップしますが、
たくさん飲んでしまうと、むくみ防止には逆効果なんですよ。
貧血で、鉄剤を飲んだことがある方はご存じだと思いますが、
鉄剤を飲むときに、お茶やコーヒーと一緒に飲まないように指導されます。
これは、お茶やコーヒーに含まれるカフェインに、
鉄分の吸収を阻害させないためなんですね。
鉄分が不足すると、血液の流れが悪くなり、
老廃物が滞りやすくなって、むくみの原因になります。
ほかにも、身体の末端にあるお肌に、栄養がいきわたらなくなるので
ガサガサしたり、シミの原因にもなります。
また、カフェインは、亜鉛やカリウムといったミネラル、ビタミンＣや、
代謝アップに効果を発揮するビタミンＢ群を、ふだんより余計に消耗させます。
たとえば、カリウムは、
むくみの大敵、塩分（ナトリウム）を排出する働きがあり、
ただでさえ、不足しがちなミネラルです。
むくみを解消しようと思ったら、むしろ積極的にとりたいところです。
カフェインは、コーヒーに限らず、
チョコレートやお茶などにも含まれています。
適量を楽しむぶんには問題ありませんので、
くれぐれも食べ過ぎ・飲み過ぎには気をつけましょう。
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