むくみに効くツボ
足ツボのマッサージは、全身の血液やリンパの流れをよくして、
脚のむくみに効果があります。
親指の腹を使い、気持ちいいくらいの強さで、
押し込むようにマッサージしましょう。
だいたい1か所を1〜3分程度刺激すると、ラクになるはずです。
指で押すのがきつい時は、つぼ押し棒などを利用してもいいですね。
手で押すよりも力がいらないので、ラクにツボを刺激できますよ。
指圧のほかにも、お灸を使うのもおススメです。
さて、むくみに効果があるツボといえば、有名なのが、足三里（あしさんり）。
ひざから、人差し指、中指、薬指、小指の4本をそろえた幅ぶん下で、
向こうずねの外側の位置にあります。
ここを、両手でひざ下を包むようにして、やさしく刺激してください。
難しく考えなくても、親指で押して気持ちいいと感じられればＯＫです。
また、足三里は、むくみのみならず、消化器系のツボでもあるので、
胃腸の調子が悪い時に刺激すると効果があります。
ただし、食後すぐ、満腹の時のツボ押しは避けてくださいね。
脚の内側のくるぶしから指4本くらい上にある三陰交（さんいんこう）も、
循環をよくして、むくみに効果的なツボ。
女性特有の生理痛や冷えにも効果があります。
指圧はもちろんですが、足湯や、時間のない時はドライヤーの温風で
温めるのもおススメです。
おなかがかたく、冷たくなっているときは、
三陰交と同時におなかを温めると、
下半身、特に骨盤内の血のめぐりがよくなり、
ホルモンバランスの崩れによるむくみ・冷えに効果的です。
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