シャワーでむくみ解消
いつもより強めのシャワーをリンパの流れにそって当てることでも、
簡単なむくみ解消のマッサージになります。
忙しくて時間がないという方でも、お風呂のついでにできますから、
よろしければどうぞ。
まず、マッサージをする際のお湯の温度は、40度前後。
ふだんより少し低めの温度で、水圧をやや強めに設定してくださいね。
マッサージのやりかたは、手でマッサージをするときとおなじ。
難しく考えずに、身体の末端から中心に向かって
お湯を当てていくだけでＯＫです。
全身マッサージをするなら、まず、足先からはじめて、太ももへ。
次に指先から二の腕へ、最後におなか・背中・お尻の順番で、
リンパの流れをイメージしながらお湯を当てると、
よりマッサージ効果があがります。
ポイントは、ひざの裏、鼠径部、おへそまわり、わきの下
鎖骨といった、リンパ液の集まるリンパ節を特に丁寧に、
できれば、少し強めの水圧で、無理のない程度に刺激すること。
リンパ節で、リンパの流れが滞っていると、
せっかくマッサージも台無しです。
ここはもう、しっかりマッサージしましょう。
どうしようもなく忙しい時は、
リンパ節だけでもシャワー刺激してみてくださいね。
最後に、リンパの出口に通じる左の鎖骨にシャワーを当てたら、
マッサージも終了です。
簡単で効果的なので、ひと手間かけて、ぜひお試しください。
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