足湯でむくみを解消
お風呂に入れない時や、むくんだ脚をはやく解消したい時は
足湯はいかがでしょうか？
足湯は、「思い立ったらすぐ」に、「簡単に」できて、お手軽。
ほんの10分程度、足先をお湯につけて温めるだけで、
全身の血液の流れがよくなり、
冷えやむくみがとれて、疲労回復・生理痛にも効果があります。
＜足湯のやりかた＞
1 バケツか、洗面器を用意して、両脚をその中に入れます。
2 40〜42度の、少し熱めのお湯をくるぶしの高さまで入れ、
そのまま、8〜10分、脚を浸しておきます。
お湯がぬるくなるまえに、時々お湯を足して
温度が下がり過ぎないように注意してくださいね。
アロマオイルがあれば、1〜2滴たらすと、
足湯のリラックス効果にアロマテラピーの薬効が加わって、
リラックスの度合いがより深くなります。
アロマオイルも、妊娠初期、妊娠中でなければ、
リラックス効果のあるラベンダーや
利尿作用のあるジュニパーベリーが、
下半身痩せ効果・ダイエット効果も期待できて、おススメです。
サイプレスにも、むくみをおさえる効果があるのですが、
こちらは、残念ながら
高血圧の方にはおススメできません。
関連カテゴリー： むくみを解消する生活習慣
