下半身のむくみをとるマッサージ
マッサージをする際のポイントは、
内ももの付け根にあるそけいリンパ節
ひざの裏側にある膝（しつ）かリンパ節
腎径（じんけい）と呼ばれる足首から脚のつけ根までの
脚の内側を流れる経絡です。
この3ヶ所を、手のひらを密着させ、
包み込むようにして、それぞれ1分間程度マッサージします。
1分間というと短いような気がしますが、
実際に試してみると意外と長かったりします。
欲張らずに、毎日少しずつ続けてみてください。
また、優しくさするだけでも、十分リンパの流れやむくみは改善します。
「気持ちいい｣と感じる程度の強さで、
くれぐれも力のを入れすぎには注意してくださいね。
おなかのマッサージ
あお向けに寝ころんで、ひざを立てます。
両方の手のひらで腰骨の内側から、内太もものつけ根の、
そけい部（くぼみ）と呼ばれる部分に向って、
指を差し込むようにさすります。
太もものマッサージ
あぐらをかいて、片ひざを立ててください。
立てたほうの脚の太ももの内側に、両方の手のひらをピッタリつけます。
ひざ側からそけい部に向かって、右手、左手と交互にさすりあげます。
反対の脚も同様におこなってください。
ふくらはぎのマッサージ
アキレス腱に手のひらを当てます。
手のひらを右左、交互に使って、足首からひざ裏に向かって、
ふくらはぎをさすりあげます。
ひざの裏は少し強めに力を入れてみてください。
反対の脚も同様に。
関連カテゴリー： むくみ解消マッサージ
