手のむくみの解消
夜、寝ている間に、
身体の水分は全身に均等に行き渡ります。
前日の下半身のむくみも夜のうちに解消され、
逆に、昼間はむくみにくい、手や顔といった上半身に
水分が流れ込んでくるため、
朝起きた時に顔や手がむくみやすくなります。
その際、身体全体のむくみや、むくみに伴うしびれ、
病気が疑われるような痛みといった症状があれば、
単純なむくみではなく他の病気を発症している可能性があり、
早急に医師の指示を仰ぐことになりますが、
それ以外の一般的なむくみなら、
だいたい午前中のうちには解消されます。
ただ、昼間でも手にむくみがでるようなら、
冷えや、塩分摂取過多などの食生活が原因でおこる
むくみが考えられます。
食生活、生活習慣の見直しに加えて、
簡単なマッサージを併用し、むくみを解消していきましょう。
次のマッサージは、リンパや血液の流れを促進して、
冷えやむくみに効果があります。
気持ちいいと思える程度の力で、
一カ所に3〜5秒かけ、ゆっくり、じっくり押さえてください。
● 手の甲に反対側の手のひらをぴったりと密着させ、
体重をかけながら、
ゆっくり指先から手首に向かってなでさすります。
● 手のひらを上に向けて、反対の手の親指の腹を当て、
少しずつ位置を変えながら、手のひら全体をまんべんなく刺激します。
● 親指と人差し指で、反対の手の指を1本ずつしっかり握り、
指先から指の付け根に向かって、
握りながらもみほぐしましょう。
関連カテゴリー： むくみ解消マッサージ
