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足のむくみや顔のむくみ、むくみとセルライトの関係、女性特有のむくみの原因などむくみ対策、改善方法をご紹介しています。
むくみを解消するためのマッサージ・足湯・デトックスといったむくみ解消に関する情報も順次ご紹介していく予定です。

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足のむくみを解消するストレッチ

足首を柔らかくして、末端の血液の流れを促しましょう。

足首やひざの関節が整い、骨盤をゆがみの調整にもなるので、
その日一日のむくみ解消に。

夜寝る前にどうぞ。


床にあおむけに寝ます。
手は身体の横に自然に添え、脚は肩幅に開いておきます。


足首の曲げ伸ばしをしましょう。
両脚同時におこないます。

両方の脚のかかとを、突き出すようにして足首をそらせ、そのまま7秒間キープ。
今度は、ゆっくり足の甲を伸ばして、そのまま7秒間キープします。

これを5回繰り返しましょう。


次に、片足ずつ交互に曲げ伸ばしをします。
左のかかとを突き出して、足首をそらせたら
同時に右の足の甲を伸ばしましょう。

このとき、反った方の足(この場合は左側の骨盤)を
頭に向かって、グッと持ち上げるように意識します。

先ほどと同じように、そのままの姿勢を7秒間キープします。


次に、右のかかとを突き出して、左の足の甲を伸ばしましょう。
右の骨盤を意識してくださいね。

そのまま7秒間キープです。

これを左右交互に5回繰り返してください。


関連カテゴリー: むくみを解消する運動